| 韌性校園，永續城鄉 |
一、活動重點及目的：
此活動核心目的是幫助高齡者在生理、心理和社會層面上保持健康與活力，進一步提升他們的生活品質為目標，提供高齡健康促進的策略刻不容緩。隨著年齡增長，肌肉質量和力量會逐漸減少，這可能導致跌倒風險增加和生活品質下降。透過適當的運動訓練（如彈力帶運動）和營養補充（如蛋白質、維生素D和Omega-3脂肪酸），可以有效增強肌力並維持肌肉健康，研究顯示，運動與營養的結合對於維持大腦健康和延緩認知功能下降有顯著效果，特別是針對高齡者透過肌力訓練和健康飲食，高齡者能更好地維持日常生活的獨立性，減少對他人的依賴，結合運動與營養的干預措施，不僅能改善身體功能，還能延緩老化過程，降低罹患慢性疾病（如糖尿病、高血壓）的風險。
二、活動特色及執行情形：
本活動特邀請到營養健身教練透過專業講師分享飲食經驗，並結合肌少症相關議題，讓參與者深入了解高齡健康促進的方式。此活動由具備營養學或運動背景的專業人士帶領，並根據參與者的健康狀況進行個別化的評估與指導，確保活動的安全性與效果。使社區的高齡者
認識高齡飲食的重要性以及透過運動與營養的結合，使高齡者能延緩老化過程，減少慢性病風險，並提升生活自理能力學習，如何飲食營養均衡並保持高齡者之健康。
三、活動之質量化指標：
參加人數 28位長輩+學生5 人，整體滿意度李克特5點量表: 4.8。
四、具體檢討與建議：
學生及長輩反映收穫良多，未來可再加入類似操作得課程。
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| 上課主題簡介 | 講師介紹高齡營養方案 |
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| 講師運用彈力帶訓練長輩肌力 | 長輩體驗 |
