一、活動重點及目的：講授知識現象、分享經歷啟發，拓展學員的三觀三品。
二、活動特色及執行情形：透過講師的講述及帶領，讓學員了解正念的概念，以及留意到當下的身心感受，從中學習各種照顧自己的方式。
三、活動之質量化指標：參加人數24人，參與滿意度100%
- 讓我了解到在正念療法中身體覺察的重要性，也實際體驗了身體覺察的過程和感受，讓我習得在學習之餘，也能夠多注意自身的狀態，並調整自身狀態達到平衡。
- 最後的啟發性在繁忙生活中照顧自我的重要性。有些事情的進度未必如理想的預期的那樣，我會很聚焦在問題我，並很容易陷入僵局。而這次的工念工作坊，給予我一個空間去自我放鬆，去重新回想自我的當下，即是目前有困擾的存在，但這並不代表困難就必然一直存在。
- 透過正念將心態和視覺調整一下，能讓我在當下注意到更多的不同，更多的平時沒有注意到的小細節，這讓你將自己從困擾的情緒化抽離出來。暫停一下，休息多下，能讓我有更多的精力去面對其他事情。
- 今天對我來說特別印象深刻的部分是，練習正念呼吸時我一直在克制自己不要睡著。我和講師分享我的想法後，講師說：「如果想睡，睡著沒有關係，更重要的是有體認到自己累了。」聽到這句話，我突然體悟到我對自己有著極高的要求，很難去接納自己的各種狀態。因為我想練習正念，所以我不允許自己睡著。就如同我生活中的其他事情，因為我想一次跑完10公里，就算我已經跑到膝蓋痛了，我還是不允許自己停下來，這樣是很不健康的作法。透過今天的工作坊，我學到一些自我照顧的方法和態度，希望我能學以致用！
四、具體檢討與建議：可以繼續辦各種有實作的工作坊
講師帶大家體驗不同情境下的身心感受
講師帶學員伸展身體
活動圓滿結束
