一、活動重點及目的：
本場次以舞蹈動作治療的概念為基礎，延伸至身心覺察、多重迷走神經理論及容納之窗(The Window of Tolerance)為核心，帶領參與者從身體經驗出發，理解身體與心理之間相互影響的關係，並覺察壓力如何反映於身體狀態、情緒反應與動作表現之中。
目的在於協助參與者認識人在面對壓力、安全或危險情境時，可能產生的社交連結、應戰反應、放鬆調節或凍結反應，進而提升對自身身心狀態的辨識能力。透過身體覺察與調節的學習，參與者能從不同於醫療診斷的角度理解壓力所造成的身心症狀，並發展適合自己的安頓、修復與自我照顧方式。
本活動亦回應社會情緒學習中「自我覺察」與「自我調節」的核心能力，期待參與者能將課程中的覺察經驗延伸至日常生活，在面對壓力、人際互動或情緒波動時，逐步建立穩定身心與回到內在安全感的能力。
二、活動特色及執行情形：
1.結合舞蹈治療與身體取向學習
本場活動結合舞蹈治療與身體取向的心理教育，從身體動作、感官覺察與內在經驗出發，引導參與者理解身體與心理之間的連結。課程強調身體動作不僅反映個人的心理狀態，也承載著生命經驗、記憶與情緒，協助參與者以較溫和、非評價的方式認識自身狀態。
2.以理論協助理解壓力反應
課程中介紹多重迷走神經理論與容納之窗(The Window of Tolerance)，帶領參與者認識人在面對安全、壓力或危險情境時，身體可能出現的社交連結、應戰反應、放鬆調節，以及凍結、麻木等狀態。透過理論說明，參與者能理解壓力反應並非單純的情緒問題，而是與身體安全感、環境刺激及人際互動經驗密切相關。
3.體驗活動練習自我覺察
以體驗式學習方式，安排Grounding扎根的五感靜心練習、「找脊椎」等身體覺察活動，引導參與者重新感受自己的身體位置、呼吸狀態、存在感與內在安定感。透過實際練習，參與者能更具體辨識自身壓力反應，並嘗試運用身體作為調節與安頓的資源。
4.營造安全支持的學習氛圍
活動過程重視參與者的身體界線、當下感受與自我照顧，並以支持性方式引導參與者進行探索。透過講師的說明、帶領與回饋，參與者能在安全的學習環境中覺察身體訊息，更加理解自身情緒狀態與調節需求。
5.落實社會情緒學習於日常生活
整體而言，本場次兼具理論與實務操作，將社會情緒學習中的自我覺察、自我調節與身心安頓能力具體化。透過課程體驗，參與者能學習在日常生活、工作壓力或人際互動中，運用身體覺察作為穩定自己、恢復安全感與促進情緒調節的方法。
三、活動之質量化指標：
參加人數30人，整體滿意度100%。
量化指標：
前測結果顯示，參與者在身心覺察、情緒調節、非語言表達等面向，自我覺察的評分落在66~75%，雖能初步覺察自身情緒與身體狀態，但在「如何透過身體理解情緒」、「如何調節情緒」及「如何以非語言方式表達情緒」方面，仍有明確學習需求，對於「本活動內容感到期待」為83%。
後測結果顯示，本場次在情緒與身體覺察、情緒調節、非語言表達、整體幫助度、活動滿意度及推薦意願等面向，皆獲得高度正向回饋，各項指標均達100%。顯示課程內容能協助參與者理解身心連結，並學習可實際操作的情緒調節方法。
四、具體檢討與建議：
本次活動整體滿意度達100%，顯示學生對課程內容、講師教學及實作安排都給予高度肯定。學生回饋提到透過講師帶領動作並現場練習，可以學習且感受到整個人身體更放鬆，顯示本場次所設計的身體練習具有可操作性，往後活動可參酌保留具良好回饋的實作設計，例如「找脊椎」、Grounding扎根練習、五感靜心、身體掃描、呼吸調節與簡易動作覺察等活動。
從前測結果可見，參與者對身心覺察課程具有高度期待，也在情緒調節與非語言表達方面有學習需求；後側則顯示，透過體驗式課程設計，能有效提升參與者對情緒與身體連結的理解，並協助其建立可帶回日常生活使用的自我安頓方法。
因此，未來可將此類活動延伸為社會情緒學習系列課程，協助學生在面對課業壓力、人際互動、情緒波動或生活適應時，能運用身體覺察作為自我照顧與情緒調節的資源，逐步培養穩定身心、理解自己與回應他人的能力。
