一、活動重點及目的：
運動不只是流汗，更重要的是懂得如何正確使用身體。
「運動工作坊」將帶大家從基礎動作與身體觀念出發，學習如何在運動過程中降低受傷風險，建立安全且有效率的運動習慣。課程內容結合理論與實際操作，透過專業講解與現場示範，帶領大家認識常見運動問題與身體保護技巧，幫助你在運動時更穩定、更有自信。
二、活動特色及執行情形：
本次「運動工作坊」以「正確運動觀念與身體保護」為核心主軸，透過理論講解結合實際操作方式，帶領學生從基礎動作認識自身身體狀態，學習安全且有效率的運動方式。課程內容包含常見運動傷害預防、正確姿勢建立、暖身伸展與收操技巧等，並透過講師現場示範與互動練習，加強學生對動作執行與身體覺察的理解。考量校外住宿生多數需獨立面對課業、生活與作息安排，容易因久坐、缺乏運動或生活壓力而產生身體疲勞與心理壓力，因此本活動亦結合身心健康概念，引導學生透過正確運動與身體活動舒緩壓力、調整生活節奏，提升自我照護能力與身心平衡。活動過程中，學生參與情形踴躍，能主動與講師互動並實際操作課程內容，整體課程氣氛良好，具備健康促進與身心支持之效益。
三、活動之質量化指標：
參加人數31人，參與滿意度96%。
四、具體檢討與建議：
部分學生因平時缺乏運動習慣，對部分動作與身體控制較不熟悉，建議未來可增加更多分組練習與個別指導時間，協助學生更深入理解正確動作技巧。同時，可進一步結合紓壓、睡眠健康、伸展放鬆或情緒調適等主題，強化學生身心靈健康照護概念，並依不同需求規劃進階課程，如核心訓練、運動恢復或肌貼應用等內容，以提升學生持續參與意願與整體健康促進成效。
