一、活動重點及目的 :
本次活動旨在1.推動社會情緒學習 (SEL)：核心重點在於培養自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧及負責任的決策等能力。2.轉化教師壓力與內耗：針對教師在職場中常見的「心累」現象，提供「滿血復活」的實務策略，協助教師從情感內耗轉向高效的行動力。3.建立正向認知模式：透過心理學的 ABC 模式（逆境、信念、結果），讓參與者理解事件本身不是問題，對事件的「信念」與「反應」才是影響情緒的關鍵。4.接納與覺察情緒：鼓勵參與者「去感受」而非壓抑情緒，並學習覺察情緒背後的真正原因與個人底線。今天邀請注意力教學院莊越翔講師來為我們分享。
二、活動特色與內容 :
圖像化與生活化引導： 活動大量運用動畫《腦筋急轉彎》的角色作為媒介，讓抽象的情緒（如厭惡、焦慮、憤怒）變得具體且易於討論。且進行高度互動：使用感覺菜單即時收集教師對感覺的真實反映，並分組討論與實作練習，讓參與者針對特定的感受與情境進行交流。以及實務導向的調節技巧：提供具體可操作的「恢復冷靜 5 種方法」：生理調節：看天空、吃甜食。認知調節：念咒語（透過前額葉與杏仁核的自我對話恢復理性）。環境與專注力轉移：離開起火現場、透過「轉念物」摸冰的或看熱的來冷卻生理或專注觀察。職場壓力轉化教學：教導分辨「優壓 (Eustress)」與「劣壓 (Distress)」，將壓力視為大腦神經系統產生新連結與想法的契機。感恩與正向反思練習： 活動最後引導參與者進行四象限反思，思考在困境中「我還可以做什麼」、「我還擁有什麼」、「我感謝什麼」以及「我學到了什麼」。講師幽默風趣，全場笑聲不斷，學員收穫滿滿。
三、活動之質量化指標：
學校參加人數39人，附醫參加人數18人，回收問卷28份，參與滿意度97%。
四、具體檢討與建議：
- 希望下次還可以找老師來。
- 很棒，每次帶來的都不一樣的知識點
講師精彩演講及生動表演
學員熱烈討論分享
學員踴躍參與
