一、活動重點及目的：
在運動的路上，學會保護自己，才能讓身體更自在、更有力量。本課程以「實用、安全、易上手」為核心，從基礎觀念開始，了解常見運動風險、正確姿勢與自我保護技巧。
透過示範、實作與情境演練，你將能：
✔ 認識身體的警訊與負荷界線
✔ 學會避免運動傷害的小技巧
✔ 掌握暖身、收操與伸展的有效方法
✔ 在運動中找到更安心、更自在的節奏
無論你是運動新手或想提升自我照護能力，本課程都能陪你一起把「安全感」練起來，讓運動變得更享受、更長久。
二、活動特色及執行情形：
以「實用、安全、易上手」為設計核心，結合專業講解與實際操作，讓同學在輕鬆的學習氛圍中建立正確的運動安全觀念。包含常見運動風險說明、正確動作示範、暖身與收操技巧，以及自我保護與身體警訊辨識等主題，並透過情境演練與互動實作，加深同學對動作與技巧的理解與記憶。執行過程中，業師以循序漸進的方式引導，並依同學程度進行個別指導，實作過程中能即時提出問題並獲得回饋，整體課程氣氛活絡，達成預期學習目標。
三、活動之質量化指標：
參加人數 24 人，含經文不利生5位，參與滿意度 98 %
四、具體檢討與建議：
本次課程著重於運動安全與基礎自我保護，獲得學員正面回饋。此外，建議增加課程時數讓學員有更多實作與練習時間，並可搭配簡易居家操作指引，提升課程延續性與實際應用效果。
